Jag brukar normalt sett gå och lägga mig typ 21:30, och pga detta har jag förberett en riktigt riklig smoothie att slurpa i mig efter kvällens träningspass..
Om detta är riktigt att göra såhär har jag ingen aning om ! Men jag har redan fått i mig lite för lite mat och tänkte då kompensera med detta ;
140 g banan
11 g krossade linfrön
170 g mjölk
58 g kesella
30 g proteinpulver (choklad)
och chokladnörd som jag är avslutar jag med 11 g kakao !!
Detta ger ett kaloritillskott på 444 kcal !
43 g protein
36 g kolhydrater
11 g fett
Men jä**ar så god den var :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar