Själv har jag ”tränat” i 3,5 år och ju mer seriös jag har blivit desto mer koll har jag haft på maten. Just vad som är bra/dåligt för kroppen och vad saker faktiskt innehåller.
Jag förespråkar och kommer ALLTID förespråka vanlig mat.
(låt oss kalla den;lagom är bäst!)
Men allt är relativt och därför går detta att tolka på olika sätt.
Min tolkning är att man ska äta kolhydrater, RÄTT kolhydrater och se efter sittbehov.
Jag som har ett ganska aktivt arbete och tränar mycket behöver mina kolhydrater, det är mitt rena bränsle och jag har väldigt svårt när folk förespråkar ren LCHF kost.
Dessa tror att kolhydrater är livsfarliga?!
Att en banan är onyttig?!
Ja visst, vitt bröd, vetemjöl och snabbmakaroner är ju inte dom bästa kolhydraterna precis.
Men med en banan efter träning ihop med en proteindrink jublar musklerna !
Tränar du inte?
Ät mindre kolhydrater, och rätt kolhydrater, men uteslut dom inte..
Mycket protein i samband med träning är ju heller ingen nyhet och inte fettet heller.
Bara man ser till att det är rätt.
Och snälla ni, ät efter ett träningspass !
Många tror att dom ökar förbränningen genom att inte äta direkt efter men faktum är att muskler innehåller mest energi, och när man har tömt kroppen efter ett pass är det därifrån kroppen hämtar det den behöver.
Och visste ni att kroppen bränner mer fett ju mer muskler du har?
Så vi kan ju räkna lite, om du inte äter, och kroppen istället bränner musklerna, vad händer då med fettet….?
Jag förespråkar och kommer ALLTID förespråka vanlig mat.
(låt oss kalla den;lagom är bäst!)
Men allt är relativt och därför går detta att tolka på olika sätt.
Min tolkning är att man ska äta kolhydrater, RÄTT kolhydrater och se efter sittbehov.
Jag som har ett ganska aktivt arbete och tränar mycket behöver mina kolhydrater, det är mitt rena bränsle och jag har väldigt svårt när folk förespråkar ren LCHF kost.
Dessa tror att kolhydrater är livsfarliga?!
Att en banan är onyttig?!
Ja visst, vitt bröd, vetemjöl och snabbmakaroner är ju inte dom bästa kolhydraterna precis.
Men med en banan efter träning ihop med en proteindrink jublar musklerna !
Tränar du inte?
Ät mindre kolhydrater, och rätt kolhydrater, men uteslut dom inte..
Mycket protein i samband med träning är ju heller ingen nyhet och inte fettet heller.
Bara man ser till att det är rätt.
Och snälla ni, ät efter ett träningspass !
Många tror att dom ökar förbränningen genom att inte äta direkt efter men faktum är att muskler innehåller mest energi, och när man har tömt kroppen efter ett pass är det därifrån kroppen hämtar det den behöver.
Och visste ni att kroppen bränner mer fett ju mer muskler du har?
Så vi kan ju räkna lite, om du inte äter, och kroppen istället bränner musklerna, vad händer då med fettet….?
Var inte så rädda för mat.
Skaffa bättre koll istället på vad olika livsmedel innehåller.
Ett livsmedel som innehåller 23 olika ingredienser varav 15 av dom är e ämnenär kanske inte bättre, även om den innehåller 60 kcal mindre per 100 g än vad ett annat märke innehåller..
Och tänk på portionsstorlekar. I detta fall har stoleken betydelse !!
Ta reda på vad just du behöver, är du trött eller får ont i magen efter du har ätit?
Då är det kanske dags att se över kosten..
Skaffa bättre koll istället på vad olika livsmedel innehåller.
Ett livsmedel som innehåller 23 olika ingredienser varav 15 av dom är e ämnenär kanske inte bättre, även om den innehåller 60 kcal mindre per 100 g än vad ett annat märke innehåller..
Och tänk på portionsstorlekar. I detta fall har stoleken betydelse !!
Ta reda på vad just du behöver, är du trött eller får ont i magen efter du har ätit?
Då är det kanske dags att se över kosten..
Ett par tänkbara saker innan jag slutar babbla
30% av din utvecklig görs i samband med träning
70% beror på det du stoppar i dig.
En annan sak jag gillar är 80/20.
Ät 80% ”rätt” och ät vad du vill 20%.
Tänk på att allt är fortfarande relativt,
det som är rätt för mig behöver inte vara rätt för dig.
Detta är min syn på det hela
Som jag dessutom kände att jag ville dela med mig av.
Pain is temporary, glory is forever.
30% av din utvecklig görs i samband med träning
70% beror på det du stoppar i dig.
En annan sak jag gillar är 80/20.
Ät 80% ”rätt” och ät vad du vill 20%.
Tänk på att allt är fortfarande relativt,
det som är rätt för mig behöver inte vara rätt för dig.
Detta är min syn på det hela
Som jag dessutom kände att jag ville dela med mig av.
Pain is temporary, glory is forever.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar