Men varje gång jag är ute och springer, lunkar jag i mitt tempo i ca 30-45 min, jag får min blåsa under foten (på mitt ärr) sen tar det minst 2 veckor innan jag är ute och springer igen (oftast 4-6 veckor).
Jag har även vart livrädd att köra intervaller på löparband, man ska ju springa tills man storknar !!
Men idag tog jag tjuren i hornen (?!)
21 minuter av promenad, intervall och nedvarvning. 9 intervaller 30 sekunder långa, med 15 sekunders vila (hoppade av bandet).
Jag började försiktigt med 12 km/h och slutade på 16 km/h.
Det kändes riktigt bra- och jag tror jag klarar mig utan blåsa också, tummen upp på den !!
Känns bra för att vara första gången så vet jag kanske mer till nästa gång hur jag lägger upp det..
Efter det körde jag 20 min ben, 30 min cx, och cyklade hem. Jag känner mig sådär härligt trött och hoppas på en god natts sömn :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar