Proteinbars

Det finns en blogg jag bara älskar att läsa www.tasty-health.se
Hon lägger upp goda enkla och nyttiga recept- sån inspiration !

Idag gjorde jag hennes proteinbars fast med en touch av mig ;)

4 dl havregryn (ca 140g)
2 dl Whey proteinpulver med vaniljsmak
0,5 dl hackade mandlar
2 msk riven kokos
1-3 msk kokosmjöl
1-2 tsk kanel
0,5 dl osötat äppelmos
1 msk honung eller agave sirap
0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)
0,5 dl sojamjölk

Blanda de torra och de blöta ingredienserna i separata skålar innan man blandar ihop dom.
Lägg plastfolie i en form ca 20*20 cm och tryck ut degen
Ha degen i frysen i ca 2 timmar innan man skär den i bitar, slå in i folie och förvara i kyl eller frys.

Tål att ligga i träningsväskan under ett pass ;)
I Susannes recept har hon chokladprotein och ingen kanel. Men man kan ju variera i det oändliga :)

Näringsinnehåll per bar om man delar till 8 bitar
192 kalorier
13 g protein
16 g kolhydrater
8 g fett