Hoppelihopp :)

I lördags körde jag min 4 minuters intervall.

Igår hoppade jag hopprep.

Idag har jag ingen smärta i knät- jag är så lycklig !!

Imön ska jag köra 2 intervaller.. Alltså löpning 4 minuter, gå 1 minut, löpa 4 minuter, gå 1 minut. 

Så ska jag öka med 1 intervall i veckan.

Dessa ska jag köra 3 gånger i veckan. Jag ska hoppa hopprep 2 gånger i veckan och köra rehab varannan dag..

GALET vad mycket tid det tar !! 

Och energi..

Rehaben är tung.. Jag ska köra excentrisk enbensknäböj på lutning.

Alltså, jag står med hälen på en liggande viktskiva, tårna i backen, sen lyfter jag ex höger ben från backen, böjer vänster, sätter i högern och trycker med båda upp. 

Detta ska jag göra med vikter som gör ganska ont.. Men nu börjar det fasen bli tungt- haha ! 

Har nästan vanliga knäböjsvikter på- då finns det inte så mycket kvar att klämma ut om man som jag idag ville köra lite ben efter.. 

I början grät jag av min egna kroppsvikt..

Framsteg- det gillas :) 

Mina nya lovilove får jag ju använda nu- asics kayano 19 köpta i USA :)