Kanske något av de konstigaste recept du kommer läsa.
Kanske också ett av dom godaste frukostarna om man gillar gröt :)
1 dl havregryn
2 tsk chiafrö
20 g proteinpulver (jag brukar ha vanilj, men kan också uteslutas)
50 g finriven zucchini
150 g kvarg/kesella
Ca 50 g äggvita (kan bytas ut mot vatten eller mjölk, dock vill jag ha mer protein)
Lite salt (smaken blir 100 gånger bättre)
Sötning efter behov
Och smaksätta med vad man vill ex;
Blåbär, finriven morot och kanel (smakar morotskaka :D), rivet äpple och kanel, mandelmjölk och rivet päron, jordgubbar- ja ni hör ju :)
Blanda allt med en sked och förvara i burk över natten :)
Chiafrön behövs då konsistensen blir som pudding, jag vet inte om det kanske funkar med linfrön, chiafrö har sjukt bra hälsoeffekter (googla).
Zucchinin används för att ge lite volym och fibrer (googla) och det smakar verkligen ingenting ;)
Näringsvärde; (inklusive en riven morot)
448 kcal
48 g protein
44 g kolhydrater
9 g fett
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar