25 eller 85- jag vet inte !

Min träningsvärk i baksida lår gör att jag säkert ser ut som en 85 åring när jag jag går- haha !
Men shit vad skönt det är, när man får kvitto på att fokuset jag hade på passet stämmer med verkligheten.

Eftersom jag har vart borta en del från träningen så säger det sig självt att det inte är så smart att börja benpasset med 80 kg knäböj.
Istället gjorde jag högreps på frontsquat (lägger stången på axlarna framför kroppen istället för bakom nacken)
Fördelen med denna övningen;

• du måste ha en bra hållning, övningen går knappt att utföra annars,
• bålen får en rejäl omgång  
• lägre vikt = djupare, 

Sen körde jag mycket smått och gott, raka marklyft, utfallsgång, jägarvila, excentrisk enbensknäböj, sittande lårcurl, benspark, vadpress.
Ganska mycket superset (kombinera ex två övningar utan vila)
Passet var svettigt, effektivt, jätteroligt och tog inte mer än en timme !