Lägg lappar i ex en skål.
Dra så många lappar/övningar du vill göra
Ladda ner en timer (jag använder gymboss)
Sätt timern efter hur du vill disponera intervall och vila samt antal övningar.
Så fredagens träning blev denna;
Burpees
Planka med hantelrodd
Fällkniv
Thrusters
Airsquat
Armhävningar
KB-swing
Dips
45 sek aktiv, 15 sek vila. 90 sek vila efter ett varv *3
Sen körde jag ett sett tabata (20 sek aktiv, 10 sek vila)
Burpees
Sicksackar
Burpees
Bollrotation
Burpees
Plankgång
Burpees
Rygglyft
Som jag har skrivit innan har jag vart sjuk en del och det känns i kroppen, fördelen med ett sånt här pass är att det tar allt ! Både kondition, styrka och uthållighet. En riktig genomkörare !
Passet är avklarat på ca 35 minuter och man anpassar det efter sin nivå.
När träningen är som bäst helt enkelt !
Imponerande!
SvaraRaderaJag hittar inte motivationen till ett sådant eget pass..
Men jag är nog illa tvungen nu när många kvällspass tar semester..Suck!!
Kämpa på..
Tack :) Det är bara att bestämma sig- du skulle ju inte skita i ett kvällspass om du var bokad? ;) Dra med en kompis så blir det lättare att det blir av :)
RaderaTrevlig sommar !
Hej, sjukt kul och bra tips måste jag säga! Ska definitivt testa det i framtiden. Snubblade in på din blogg och tyckte det var trevligt att läsa om vad du har för dig. Hoppas allt är bra med dig förresten! Kram från gamla klassisen!
SvaraRaderaHej ! Tack så mycket- ja man kan verkligen variera det i oändlighet :)
SvaraRaderaÅh vad kul :) Jo men det är bra här borta i småland faktiskt. Hur är det med dig? Mycket resor har jag förstått? :) Kram